生活習慣病を防ぐ方法は色々あります

生活習慣病という病気は、その名前の通りで生活習慣が原因で様々な病気に掛かりやすい状態のことを言います。

糖尿病なども生活習慣病の一つといわれています。

病気になりやすい人の生活習慣を見ていると、まず食べすぎの人が多いです。

人間の基礎代謝は男性で1800kcalくらい、女性であれば1600kcalくらいです。

激しい運動をしている人や、スポーツ選手はこの数値よりも高い基礎代謝ですが、一般的な人はおそらくこの程度です。

なので、これ以上食べれば太ります。

簡単な話で、消費している量よりも食べてしまえば太ってしまうのです。

人間は普通に生活していくだけならそこまで食べなくても平気です。

なので、まずは食生活週間を見直すということは重要なことなのです。

次に大事なのは運動です。

適度な運動は代謝を促し、血流の流れもスムーズにします。

血管の老化も防ぐことができるので、運動はなるべくした方が良いです。